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Comment puis-je rester mince comme la foi colline?

Faith Hill est bien connu pour beaucoup de choses. En tant que pays et chanteuse pop, elle a remporté des prix Grammy et en tête des charts de musique à plusieurs reprises. Mais elle est aussi célèbre pour sa silhouette mince, même posant pour des photos de bikini dans «Shape" magazine à 41 ans Colline généralement ne garde pas un régime de remise en forme rigide, mais elle mange une alimentation saine et effectue régulièrement de l'exercice, ce qui est une recette pour succès pour tout le monde.

Faith Hill posant sur le tapis rouge.
(Christopher Polk / Getty Images Entertainment / Getty Images)
Alimentation Saine

Colline, dit-elle ne pas l'alimentation formellement, mais essaye de manger à puce. Par exemple, elle préfère manger des salades pour le déjeuner et obtient beaucoup de sa protéine de poulet et le poisson. Elle boit aussi de 70 à 90 onces d'eau par jour. Comme une exception à sa règle de ne pas strictement un régime amaigrissant, Colline a utilisé la méthode Tracy Anderson. Anderson préconise de 30 et 90 jours de programmes avec des choix alimentaires très limitées, y compris la carotte purée de panais et un mélange de patate douce-maïs. La méthode Anderson comprend une à trois heures d'exercice aérobie et de Pilates type par jour et se concentre sur la perte de poids, plutôt que le développement musculaire. Vérifiez avec votre médecin avant d'essayer la méthode Anderson être sûr que vos besoins nutritionnels de base seront accueillis par enrégimentée, régime hypocalorique du programme.

Salade César au poulet sain avec du poulet grillé.
Nitrub / iStock / Getty Images
Histoire de remise en forme de la colline

Quand elle était plus jeune, Hill - qui est né en 1967 - est resté en forme en piste de course, et en jouant le basket-ball et le softball. Dans ses 20 et 30 ans, elle est devenue un exerciseur sur-encore, hors nouveau en fonction de son horaire de travail et les responsabilités familiales. Ces tâches comprenaient prendre soin de trois enfants. Elle est retournée à l'exercice régulier en 2008, après une intervention chirurgicale au genou plus tôt dans l'année, et a apprécié les résultats. Elle a dit "Shape" magazine qui grâce à son programme de remise en forme, elle pourrait "coude de façons que je n'a pas pu depuis que je suis un adolescent." Hill, qui dispose d'un gymnase de la maison, dit "remise en forme" magazine qu'elle doit planifier ses séances d'exercice, "ou je ne pourront tout simplement trouver une excuse pour ne pas travailler."

Femme de levage de poids au cours de gym.
Dolgachov / iStock / Getty Images
Augmenter Cardio


Courir était une fois l'exercice cardio Hill de choix. Maintenant, elle favorise les activités à faible impact, comme la vive 2- ou 3-mile marche. Elle effectue également des routines régulières 4 milles sur un vélo elliptique. Si le programme de Hill est pas bon pour vous, les Centers for Disease Control and Prevention recommande au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine cardio, qui signifie que vous faites de l'exercice à environ 50 à 60 pour cent de votre intensité maximale. Si vous cherchez à perdre du poids, pensez à augmenter votre cardio sortie 300 minutes chaque semaine.

Les jeunes femmes en utilisant des machines elliptiques
Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Inclure Musculation

Bien que Hill est pas dans le culturisme, elle ne néglige pas l'entraînement en force. Le chanteur soulève des poids légers et effectue des exercices tels que des craquements et des pompes. Elle fait aussi trois classes de Pilates par semaine. Que vous suivre l'exemple de la colline ou d'effectuer différents exercices, la formation de force peut vous aider à rester mince, car la masse musculaire accrue régimes en place votre métabolisme et vous permet de brûler plus de calories pendant que vous êtes au repos.

Femme faire des pompes dans le gymnase.
Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
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