Comment traiter un muscle du mollet tendu

Evaluation de la sévérité de la déformation

1. Un grade d'une souche de veau implique des crampes et de l'étanchéité et de la douleur lorsque les muscles sont étirés ou contractées. Cela signifie qu'il ya des «micro-déchirures» dans le mollet. Récupération de ce type de contrainte muscle du mollet peut être attendue dans environ deux semaines.

2. Une note de deux souche de veau produit une douleur plus grave et est très sensible au toucher. Il peut y avoir des ecchymoses visibles ci-dessous le site de la blessure. Cela signifie qu'il a été déchirure partielle des fibres musculaires. Le rétablissement complet de ce type de contrainte muscle du mollet ne peut pas être prévu dans moins de cinq à six semaines.

3. Avec une souche de grade trois veau, le patient ne peut se déplacer sans douleur très intense, et il est susceptible d'être un morceau ou d'un renflement constitué de tissus mous dans la zone de la blessure. Il n'y a eu une déchirure complète de fibres musculaires. Ce type de la souche doit être vu par un médecin car il pourrait nécessiter une intervention chirurgicale. Le rétablissement complet de ce type de contrainte muscle du mollet prendra probablement trois à quatre mois.

Traitement du muscle tendu Calf

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   Si vous avez des doutes quant à la gravité de votre entorse, voir une blessure sportive professionnelle. Ne pas utiliser cet article comme diagnostic officiel de votre muscle du mollet tendu.

2. La première ligne de défense est la thérapie de glace. Appliquez des compresses de glace à la zone de la blessure. Appliquer la glace pendant 20 minutes à la fois et répéter au moins quatre fois par jour pendant plusieurs jours. Ne pas appliquer la glace directement sur la peau. Utilisez une serviette mince entre la glace et la peau.

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   Utilisez un pansement compressif pour limiter le gonflement. Enveloppez des orteils jusqu'à la blessure pour empêcher le gonflement ci-dessous l'emballage. Veillez à ne pas envelopper le muscle du mollet tendu trop serré. Les bandages ont élasticité intégré eux, donc ils vont donner compression sans emballage trop serré.

4. Prendre un médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ou le naproxène. Si vous ne pouvez pas prendre des médicaments anti-inflammatoires, vous voudrez peut-être prendre de l'acétaminophène pour la douleur. Suivez les instructions sur les bouteilles pour évaluer la posologie et consulter un médecin si vous avez des questions au sujet de la posologie. Toujours vérifier avec un médecin si vous prenez des médicaments d'ordonnance et ont des préoccupations au sujet des interactions médicamenteuses.

5. Reposez votre muscle du mollet. Oui, descendre vos pieds et de laisser cette tendues muscle du mollet ont un peu de repos. Mettez vos pieds - les élever pour qu'ils soient plus élevés que votre cœur. L'élévation aidera à contrôler l'enflure. Ceci est particulièrement important dans les premières 24 heures après la lésion. Après cela, prenez vraiment facile pour un jour ou deux. Quand vous faites revenir sur vos pieds, ne pas faire des activités qui causent plus de douleur. Cela semble être le sens commun, mais beaucoup trop de gens ne prennent pas au sérieux et juste revenir à leur fonctionnement normal autour. Ensuite, ils peuvent se demander pourquoi leur muscle du mollet tendu prend tellement de temps pour aller mieux!

6. Pour vous aider à mémoriser ce qu'il faut faire, voici un couramment utilisé mnémonique: RICE - Repos, glace, compression, élévation.

7. Après la douleur a disparu, vous pouvez évoluer vers un régime de douceur étirement et de renforcement. Tirez vos orteils vers le haut et maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez cinq à 10 fois. Pointez vos orteils vers le bas, provoquant votre mollet de contracter, et maintenez pendant 10 secondes. Répétez cinq à 10 fois.

8. Pour plus d'exercices de rééducation de pointe pour votre muscle du mollet tendues, voir une blessure sportive professionnelle.

• Pour garder le veau légèrement comprimé pendant la guérison, beaucoup de gens trouvent des chaussettes de compression spéciaux utiles. Voir les ressources ci-dessous pour savoir où acheter ce type de chaussette (nom de marque "Oxysox").