Dans un haussement d'épaule traditionnelle, vous vous situez et maintenez haltères dans vos mains. Garder vos bras tendus, vous soulevez vos épaules aussi haut que vous le pouvez, puis les abaisser. Cet exercice vise les fibres supérieures de votre muscle trapèze. Lorsque gymnastes haussements d'épaules, ils effectuent le même va-et-vient mouvement d'épaules, mais ils haussent les épaules alors que dans un poirier. Ces épaule hausse les aider avec blocage, une action qui génère une force et un élan dans les coffres et les compétences de-chaussée de l'exercice.