Comment choisir une trempette santé

Comment choisir Dips de légumes sains

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  Évitez la mayonnaise! Briser l'emprise que vinaigrette ranch a eu depuis le milieu ou la fin des années 1980, lorsque des restaurants et des fast-food restaurants décontractés commencé à l'utiliser, car il était plus épais que la mayonnaise et avait un goût riche sans ingrédients potentiellement offensifs (encore manifestement en bonne santé) comme la sauce chili trouve dans mille île dressing. (Pour un grand article sur l'histoire d'amour de l'Amérique avec vinaigrette ranch, voir Ressources ci-dessous). Si vous devez avoir une sauce crémeuse à tremper vos légumes dans, l'utilisation réduite de matières grasses ou de la lumière mayonnaise Miracle Whip place. Les deux ont la moitié des calories et au moins la moitié du gras de mayonnaise ordinaire.

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  Essayez trempettes non-laitiers qui sont plus sains pour vous. Un légume plongeon de tahini de citron (faite avec la recette dans les ressources ci-dessous) est non seulement faible en calories et en matières grasses, il comprend l'huile de lin, une source saine d'acides gras oméga-3 qui sont généralement défaut dans les régimes américains. Un autre grand, trempette santé est une trempette aux haricots balsamique (faite avec la recette dans les ressources ci-dessous) qui utilise l'huile d'olive, un bon antioxydant qui aide les oméga-3 les acides gras de promouvoir la santé de votre cœur.

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  Si vous ne possédez pas le temps de faire un plongeon, essayez la salsa fraîche, beurre d'arachide naturel, ou du guacamole. Tous les trois sont coeur sain en raison de la lycopène dans les tomates et les graisses monoinsaturées à la fois le beurre d'arachide et avacados. Lorsque vous les achetez au magasin, cependant, lire les ingrédients. Acheter de la salsa et du guacamole réfrigéré sur les bouteilles types à côté des puces. Salsa non réfrigérés et guacamole ont tendance à avoir du sucre et d'autres ingrédients que vous ne avez pas besoin. Lorsque vous achetez du beurre d'arachide, assurez-vous que le paquet dit "beurre d'arachide naturel" et a seulement des arachides et du sel comme ingrédients. Ne pas acheter du beurre d'arachide avec du saindoux, qui est la graisse de porc, ou des édulcorants inutiles.