Quels sont les avantages pour la santé de noix de macadamia?

Favorise la santé cardiovasculaire

• Noix de macadamia peuvent être riches en graisses saturées, mais ils sont aussi une bonne source d'acides gras monoinsaturés, avec près de 17 grammes dans chaque once. Une alimentation riche en acides gras monoinsaturés peut réduire votre taux de cholestérol dans le sang et d'aider à prévenir les AVC ou une crise cardiaque. En outre, si vous obtenez plus de votre protéine à partir d'aliments d'origine végétale comme les noix de macadamia au lieu de viandes rouges ou transformés, vous serez moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque, a rapporté une étude publiée dans le "Archives of Internal Medicine" en 2012. noix de Macadamia ont 2,2 grammes de protéines par once.

Renforce vos os

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  Votre corps a besoin de manganèse à construire et à maintenir des os solides. Sans assez, vous pouvez être plus susceptibles de développer l'ostéoporose, surtout si vous êtes une femme déficiente dans le minéral. L'homme adulte moyen devrait avoir 2,3 milligrammes de manganèse chaque jour, tandis qu'une femme a besoin d'environ 1,8 milligrammes par jour. Noix de macadamia premières fournissent 1,2 milligrammes de manganèse dans chaque portion de 1 once, accomplissant 52 pour cent de l'indemnité journalière recommandée de l'homme et de près de 67 pour cent d'une femme.

Aides à l'absorption du fer

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  Noix de macadamia sont une bonne source de fer - chaque once contient 13 pour cent des besoins quotidiens d'un homme et de près de 6 pour cent de la RDA pour les femmes de moins de 50 - mais ils sont encore mieux source de cuivre. Les adultes ont besoin de 900 microgrammes de cuivre par jour, et 1 once de noix de macadamia a 214 microgrammes, soit 24 pour cent de ce montant. Si vous manquez de cuivre, votre corps ne sera pas en mesure d'absorber le fer dont il a besoin pour produire des globules rouges, qui peut conduire à l'anémie ferriprive.

Protège vos yeux

• Une portion de 1 once de noix de macadamia premières fournit 0,34 mg de thiamine, également connu comme la vitamine B-1. Ce montant remplit 28 pour cent de l'apport quotidien recommandé par un homme et 31 pour cent d'une femme. Les personnes ayant une plus grande quantité d'aliments riches en thiamine dans leur alimentation peuvent être moins susceptibles de développer des anomalies de la lentille de l'œil qui mènent à la cataracte, ont signalé une "Archives of Ophthalmology" étude publiée en 2005.