Comment traiter les ballonnements naturellement

Tenez un journal de ce que vous mangez et buvez. Parfois, les ballonnements est le résultat d'un même groupe d'aliments. Le journal vous aidera à trouver le coupable et décidez de votre plan d'action, comme éviter les aliments qui sont de toute évidence l'origine des problèmes. Ceux-ci peuvent inclure des aliments frits ou de légumes comme le chou-fleur, le brocoli ou des haricots. Vous pouvez également avoir à éliminer les aliments à haute teneur en sucre de votre alimentation.

Changer la façon dont vous mangez. Ne pas overeat- prendre de plus petites bouchées et mâchez bien vos aliments. La digestion commence dans la bouche, où la salive commence à décomposer les aliments avant qu'il arrive à votre estomac. Donnez à votre corps une chance de faire le travail correctement.

Débarrassez-vous de la constipation. Une alimentation avec le bon équilibre de fruits, légumes et grains entiers peut améliorer la digestion et aider à réguler vos selles. Certains peuvent bénéficier d'un nettoyage du côlon. Ceci peut être accompli avec l'hydrothérapie du côlon ou une combinaison d'herbes et des boissons spéciales. Reportez-vous aux ressources ci-dessous pour plus d'informations sur ces deux méthodes.

Brew 1/2 c. graines de fenouil dans 8 onces d'eau pour faire un thé qui aide à soulager les ballonnements et les gaz. Les graines, lorsqu'elles sont mâchées et mangé après un repas, non seulement aide à la digestion, mais aussi servir comme un rafraîchisseur d'haleine.

Réduisez votre niveau de stress. Un repas apprécié avec famille et amis dans un environnement détendu est beaucoup mieux pour votre digestion que debout au comptoir, avalant votre nourriture.

Exercice plus souvent pour augmenter la circulation et maintenir le tonus musculaire. Renforcer les muscles abdominaux permettra d'améliorer votre posture et aider à tenir vos organes en place. Une bonne circulation sanguine est nécessaire pour toutes les fonctions corporelles.