Un salto, comme réalisée par les gymnastes, ou Urdhva Dhanurasana, telle que pratiquée par les yogis, est une pose efficace pour renforcer l'arrière de votre corps et étirer l'avant. Saltos stimulent également votre thyroïde et de l'hypophyse, de promouvoir la santé et le bon fonctionnement de ces glandes. En outre, cette pose augmente votre fréquence cardiaque, améliore la circulation sanguine et augmente les niveaux d'énergie. D'une manière générale, d'entrer dans la pose est assez facile. Cependant, se lever d'une backbend ne vient pas aussi naturellement. En pratiquant ces étapes chaque jour, votre corps va apprendre ce que les muscles de se livrer afin de compléter une reprise de backbend.