Ferme ta bouche. Regardez le plafond. Vous devez sentir vos muscles du cou serrer pour que cet exercice fonctionne correctement. Maintenant, ouvrez votre bouche et faire semblant de mâcher tout en regardant toujours vers le plafond. Répétez cet exercice pendant 10 à 15 secondes à la fois, plusieurs fois par jour.
Exercez votre cou d'une autre manière que vous regardez vers le plafond. Collez votre langue le plus loin que vous le pouvez, essayez de toucher votre nez. Ensuite, répétez l'exercice, mais cette fois essayer de toucher votre menton avec votre langue. Chaque fois, maintenez la position pendant 10 secondes environ. Les femmes voient des résultats étonnants en aussi peu que deux semaines.
Laissez vos bras pendre lâche à vos côtés pour vous préparer à faire cet exercice pour votre cou. Déplacez votre tête vers la droite, il se transforme aussi loin que possible. Ensuite, tournez votre tête vers la gauche aussi loin que possible. Gardez votre niveau du menton et continuer bouger la tête de gauche à droite, pause pendant environ cinq secondes de chaque côté.
Continuer à laisser vos bras pendre à vos côtés et inclinez votre tête sur le côté comme si vous essayiez de toucher votre tête à votre épaule. Retour en arrière plusieurs fois. Vous devriez sentir les muscles de votre cou stretch et serrer.
Étirer le dos de votre cou que vous exercez. Penchez votre tête vers l'avant doucement que si vous essayez de toucher votre menton sur votre poitrine. Les femmes ont tendance à tenir le stress et la tension dans le cou. Cet exercice non seulement améliore le tonus musculaire, mais aide à soulager la tension causée par le stress.