Quels sont les avantages de graines de pastèque?

Notions de base de semences de pastèque

• Une portion de 1 once de graines de pastèque séchées contient 158 ​​calories et 13,4 grammes de gras, dont 2,7 grammes sont saturés. graines de melon d'eau contiennent également environ 10 grammes de graisses insaturées. Obtenir plus de votre consommation de gras sous la forme de graisses insaturées est un moyen pour aider à abaisser votre taux de cholestérol et réduire votre risque de maladie cardiaque. Une once de graines de pastèque fournit également 8 grammes de protéines, qui est de 17 pour cent des 46 grammes de protéines de femmes ont besoin chaque jour et 14 pour cent des 56 grammes hommes exigent chaque jour.

Mineral Power

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  Une once de graines de pastèque séchées contient environ 2 milligrammes de fer, ce qui correspond à un quart des 8 milligrammes hommes ont besoin chaque jour et 11 pour cent des 18 milligrammes les femmes ont besoin chaque jour. Le fer est nécessaire pour les globules rouges sains, qui se déplacent l'oxygène à travers votre corps. Vous aurez également 146 mg de magnésium, un minéral essentiel pour les muscles, le cœur et la santé des reins. Ce montant est de 46 pour cent des 320 milligrammes par jour et les femmes ont besoin de 35 pour cent des 420 milligrammes hommes exigent chaque jour. graines de melon d'eau offrent une bonne quantité de zinc, qui est nécessaire pour la cicatrisation des plaies.

Vitamine contenu

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  graines de melon d'eau contiennent des traces de thiamine, de riboflavine et de vitamine B-6. Ils fournissent une quantité plus impressionnant de la niacine: Une once de graines de pastèque séchées fournit 1 milligramme de niacine, qui est de 7 pour cent des 14 milligrammes femmes ont besoin chaque jour et 6 pour cent des 16 milligrammes hommes nécessitent quotidienne. Niacine vous aide à faire de l'énergie à partir des aliments que vous mangez. Il favorise la fonction normale de votre système digestif et aide à garder votre peau saine et les nerfs à travailler normalement aussi.

graines de pastèque dans votre alimentation

• Graines de pastèque séchées, disponibles dans de nombreux magasins d'aliments naturels, sont faciles à ajouter à votre alimentation. Répands-les sur un chou frisé et les tomates ou une salade de macaroni pour les éléments nutritifs ajoutés et une texture croquante. Incorporer les graines de pastèque dans le yogourt et le haut avec des cubes de pastèque fraîche pour une collation ou un dessert savoureux et nutritifs.