Qu'est-ce que la vitamine b complexe accomplir?

Importance

• Les vitamines B sont facilement épuisés dans le corps lorsque vous êtes sous un stress supplémentaire, lorsque vous êtes malade ou maladie combats, pendant les périodes d'exercice intense ou lorsque vous êtes exposé à des polluants tels que la fumée de cigarette ou de smog. Pendant ces moments, vos systèmes de l'organisme ont besoin d'énergie supplémentaire pour un fonctionnement optimal et pour vous garder en bonne santé. B-complexe fournit le soutien à la production d'énergie par toutes les cellules.

Fonction

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  Les vitamines B sont essentiels pour le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines de notre alimentation pour produire de l'énergie pour toutes les cellules dans le corps. Les cellules dans le cerveau, le système nerveux, le cœur, le foie et les reins exigent des niveaux particulièrement élevés de l'énergie et les vitamines B sont essentielles au maintien de ces tissus sains. B-complexe aide à soulager les symptômes de l'anxiété et la dépression, peut réduire les symptômes associés au syndrome prémenstruel et de soutenir la santé cardiovasculaire et immunitaire.

Considérations

• Les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux qui peuvent affecter l'absorption des nutriments doivent être conscients du risque de carences en éléments nutritifs. Comme vous l'âge, la baisse de la prise alimentaire et l'appétit peuvent réduire votre consommation de vitamines B et d'autres nutriments essentiels à un moment où votre corps a besoin en fait plus de ces blocs de construction pour rester en bonne santé. Ceux qui vivent avec un problème de santé chronique ou blessures nécessitent un supplément de vitamines B pour aider à guérir et réparer des tissus endommagés. Les végétariens et les alcooliques à long terme peut également être déficient en plusieurs vitamines B et doit compléter avec B-complexe.

Prévention / Solution

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  Les meilleures sources de vitamines B sont le poisson, la volaille et les viandes, les grains entiers et les légumes frais. Malheureusement, le régime américain standard est absente dans beaucoup de ces aliments et de même, dans les éléments nutritifs qu'ils fournissent. Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend beaucoup de fruits entiers grains- et légumes biologiques et organique, gamme libre ou viandes sauvages capturés, la volaille et le poisson. Néanmoins, les vitamines B sont aussi facilement détruits par la chaleur et de la transformation et en tant que tel, vous devez également prendre un supplément de complexe B sur une base quotidienne, en particulier pendant les périodes de stress, comme vous l'âge et si vous vivez avec ou la lutte contre toute blessure ou maladie chronique.

Avertissement

• Les vitamines B sont excrétés par le corps lorsque pris en excès de sorte qu'il ya peu de risque de toxicité. Certaines formes de certaines vitamines B peuvent causer des effets secondaires cependant, y compris la vitamine B3 dans la niacine ou la forme de l'acide nicotinique, ce qui peut provoquer rougeur de la peau et le risque de dommages au foie si pris à fortes doses. Cherchez B-complexe qui contient de la vitamine B3 sous forme de niacinamide ou nicotinamide.

  Certains médicaments sur ordonnance peuvent épuiser les niveaux de vitamine B dans le corps. Discutez avec votre médecin au sujet de votre besoin de supplément du complexe B si vous prenez des médicaments sur ordonnance, tels que les contraceptifs oraux, les antibiotiques ou les antidépresseurs.