Qu'est-ce que la vitamine b1 faire?

Importance

• La carence en vitamine B1 peut conduire à des troubles du système nerveux graves, y compris la faiblesse musculaire, dépression, problèmes de mémoire et un engourdissement et des picotements dans le corps. Si non traitée, une carence en vitamine B1 peut conduire à la démence grave, surtout chez les alcooliques chroniques. La carence en vitamine B1 peut également altérer la fonction cardiaque en affaiblissant contractions cardiaques, ce qui conduit à une insuffisance cardiaque.

Fonction

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  La vitamine B1 joue un rôle crucial dans le métabolisme des glucides et des protéines pour produire de l'énergie pour le corps. La vitamine B1 est également nécessaire pour le métabolisme de l'alcool. Parce que le cœur, le cerveau et le système nerveux exigent tous des niveaux élevés de l'énergie pour le bon fonctionnement, la vitamine B1 est essentielle pour la santé de ces systèmes de l'organisme.

Prévention / Solution

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  Comme beaucoup de vitamines B, les meilleures sources de vitamine B1 sont des aliments entiers comme le poisson, la volaille, les noix et les grains entiers. La vitamine B1 est également constaté dans certains légumes, y compris les asperges et le brocoli, mais la cuisson des aliments peut briser cela et d'autres vitamines B, faisant compléments alimentaires l'une des meilleures sources par rapport au régime standard occidental. Pour prévenir les carences et d'assurer un apport adéquat de vitamine B1 pour protéger et optimiser votre santé, prendre un supplément contenant un minimum de 10 mg de vitamine B1 quotidienne. Idéalement, prendre de la vitamine B1 en combinaison avec d'autres vitamines B dans un supplément du complexe B.

Considérations

• Vitamine B1 absorption peut être altérée par une carence en folates. Carence en folates, à son tour, est associée à l'alcoolisme, il est donc important d'évaluer la situation et de compléter à la fois avec l'acide folique et de la vitamine B1 chez les alcooliques. La vitamine B1 est également souvent détruite pendant la transformation et la conservation des aliments. Si vous mangez un régime alimentaire composé d'aliments transformés et les glucides surtout, buvez de l'alcool fréquemment, assurez-vous êtes complétant avec de la vitamine B1, ainsi que d'autres vitamines du complexe B - y compris folate, pour éviter les carences. En fait, le plus d'alcool que vous consommez, plus la vitamine B1 vous aurez besoin - jusqu'à 150 mg par jour, mais parler avec votre médecin. La vitamine B1 est également mieux absorbé lorsqu'il est pris avec de la nourriture, alors prenez vos suppléments avec des repas ou une collation.

Avertissement

• Certains médicaments, dont les antibiotiques et les contraceptifs oraux, peuvent épuiser les niveaux de vitamine B1 dans le corps. Certaines conditions de santé qui nuisent à l'absorption des nutriments, y compris la maladie cœliaque et le syndrome du côlon irritable, peuvent également influer sur les niveaux de vitamine B1 dans le corps. Toujours parler à votre médecin pour savoir si vous pouvez avoir besoin d'un supplément additionnel de tous les éléments nutritifs si vous prenez des médicaments d'ordonnance ou si vous êtes surveillé pendant toute condition de santé.