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Comment faire...
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Crampes dans les jambes ont de nombreuses causes, mais le point principal est qu'ils sont mal à l'aise et ennuyeux. La racine du problème réside probablement dans une sorte de carence. Bien que ces questions de régime sont corrigées, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour le soulagement immédiat et à long terme.
Teneur
Prendre 400 UI de vitamine E avant de se coucher. "La vitamine livre: Le guide complet pour Vitamines, minéraux" suggère que la recherche est limité, mais la vitamine E diminue la fréquence et la gravité des crampes dans les jambes.
Massez gel d'Aloe Vera sur les jambes. La sensation de refroidissement facilite les crampes.
Étirez si vous le pouvez. Étirements en douceur peut travailler sur les crampes et les empêcher de revenir.
Utilisez un coussin chauffant. Cela détend les muscles et les empêche de constriction.
Prenez un bain chaud avec du sel d'Epsom. Cette apaise les muscles exigus dans les jambes et fait fondre la douleur.
Augmenter l'apport en calcium. Earl Mindell, auteur de la Bible vitamine pour le 21e siècle, suggère que la carence en calcium est lié à des crampes aux jambes.
Essayez un supplément de ginkgo biloba. Cette plante améliore la circulation sanguine dans les jambes.