Comment utiliser un banc de piano pour haltères

La recherche de la limite de poids de votre banc de piano de sorte que vous ne dépassez pas avec votre poids corporel plus le poids des haltères.

Bien serrer les jambes du banc pour votre banc est stable. Placez-le dans une zone libre de tout encombrement de sorte que vous avez assez de place pour bouger les bras et les jambes.

Utilisez votre banc pour se coucher face et effectuer des exercices d'haltères tels que la presse banc, mouche de poitrine, pulls à la poitrine et se trouvant extensions triceps. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, ou sur le dessus d'une boîte ou une étape aérobie, si vos pieds ne touchent pas le sol. Placez un tapis d'exercice sur le dessus du banc si elle est mal à l'aise sur le dos.

Agenouiller à côté de votre banc de piano et de reposer vos bras sur le banc pour des exercices tels que boucles poignet qui fléchissent et étendent vos poignets.

Asseyez-vous sur le banc de piano avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol pour les mouvements d'haltères tels que les presses de l'épaule, flexion des bras et triceps généraux extensions.

Debout à côté sur le banc et placez un genou et une main sur le dessus de celui-ci que vous vous penchez légèrement pour effectuer la rangée d'haltères avec votre autre bras.