Le principal muscle travaillé dans la presse banc est le grand pectoral de votre poitrine. Autres muscles agissent comme synergistes, ou les muscles auxiliaires, tels que les deltoïdes et triceps, tandis que d'autres agissent comme des stabilisateurs dynamiques, à savoir les biceps. En renforçant les biceps, vous pouvez augmenter votre capacité à maintenir votre position d'exercice et d'améliorer votre presse banc. Un tapis de prédicateur utilisé tout en effectuant la boucle prédicateur vous aidera à le faire. But pour effectuer trois séries de la boucle de prédicateur au moins deux fois par semaine.