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Comment faire...
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Sentez jamais un de fourmillement, sensation de picotement dans le dos de vos jambes qui vous empêche de détente ou de dormir? Si la prise de médicaments semble comme une solution extrême, donner une information simple étirement un essai.
Teneur
Allongez-vous sur le sol sur le dos, les genoux pliés et les pieds un pied ou deux loin de votre fond.
Tenir la ceinture ou de la bande à chaque extrémité avec les deux mains, soulevez votre pied droit et appuyez sur la balle du pied contre le milieu de la ceinture.
Prolongez votre pied droit, poussant le talon vers le plafond et redresser votre jambe. Maintenir la pression sur la ceinture, tirant légèrement vers le sol. Soyez sûr de garder vos épaules au ras du sol.
Respirez régulièrement et profondément par le nez, en se concentrant sur les poussant à travers votre talon sur l'expiration. Vous devriez sentir une sensation d'étirement derrière la jambe.
Maintenez cette position aussi longtemps que plusieurs minutes, en augmentant progressivement l'angle de votre jambe.
Retirer la courroie autour de votre pied droit et placer le pied arrière sur le sol.
Répétez les étapes 2 à 6 avec votre pied gauche.