Comment déposer une taille de robe en moins de 2 semaines

Déterminer combien de calories vous avez besoin par jour. Ne pas manger plus de calories que vous pouvez graver (voir Ressources).

Planifiez un régime pour inclure des légumes, des fruits, aliments de grains entiers, poisson et viande maigre. Mangez du poisson deux fois par semaine, et remplacer mauvais choix alimentaires avec des fruits et légumes frais pour de meilleurs résultats.

Coupez la viande hors graisse et la peau au large de la volaille. Ce qui rend votre plus sain de la viande, de sorte que vous ne pas avoir à le couper de votre alimentation.

Rapide retour sur le sucre et l'alcool. Sweets peuvent être un grand saboteur de régime, de sorte que le moins vous consommez, plus vite vous verrez les résultats.

Évitez les gras trans dans les huiles partiellement hydrogénées. L'huile d'olive et de canola sont des huiles saines.

Utilisez des produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matières grasses. Cela inclut le fromage cottage faible en gras, réduit la graisse de crème sure, lait écrémé et les fromages fabriqués avec du lait écrémé et écrémé ou du moins faible en gras yaourts.

Exercer au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez le faire à des intervalles de 10 minutes pour ceux à court de temps.