Les tablettes de votre pharmacie locale semblent être toujours en expansion avec plus d'options pour les multivitamines. Ils ont des vitamines pour les femmes de plus de 50 vitamines pour fournir plus d'énergie et beaucoup plus. Un certain nombre de facteurs peuvent entrer en décider qui est le mieux.
AvertissementSelon ConsumerLab.com, un groupe supplément de chien de garde, plus de la moitié des vitamines sur le marché ont trop ou trop peu de certaines vitamines. Le groupe a même trouvé vitamines contaminés par le plomb. Les femmes - en particulier ceux de plus de 50 - devraient se méfier de vitamines avec plus d'une indemnité journalière de fer et la vitamine E. Les femmes qui sont enceintes ou qui sont sous 50 devrait vous assurer d'obtenir suffisamment de fer. Rapports Health.gov que plus de la moitié des femmes enceintes sont une carence en fer.
TypesValerie Davis Kramer, un écrivain de santé pour CNN, a constaté que, alors que les vitamines ne peuvent pas être créés égaux, ils peuvent aider avec des problèmes de santé de l'âtre et le vieillissement général. Elle suggère de coller avec les noms de base, y compris Centrum et les marques One-A-Day.These fournir les besoins quotidiens générales d'un large éventail de vitamines. Jetez également un bouteilles de vitamines pour les étiquettes indiquant qu'ils sont approuvés par les Etats-Unis (USP) ou de NSF International (NSF), les groupes qui font des contrôles sur les fabricants de suppléments.
Établissement des prixUn prix plus élevé ne signifie pas une multivitamine est mieux. Certaines pilules sont commercialisés comme la meilleure vitamine que vous aurez jamais prendre - mais ils coûtent plus de 40 $. Marques recommandées par ConsumerLab.com, y compris les variétés Centrum et One-A-Day, coûtent moins de 20 $ par bouteille. Les femmes devraient se concentrer sur la santé de tout le corps et de faire suffisamment d'exercice, plutôt que de dépenser de grosses sommes d'argent sur les vitamines.
Avantages pour les femmesSelon Health.com, les femmes non ménopausées devraient chercher des vitamines contenant du fer pour remplacer ce qui est perdu à menstruation- et avec de l'acide folique si elles sont en âge de procréer. Après la ménopause, les femmes doivent renoncer à le fer et de regarder pour le calcium pour aider à maintenir la densité osseuse. Toute personne qui prend des médicaments de prescription devrait parler à leur médecin au sujet des effets secondaires qui pourraient être causés lors de la prise d'une multivitamine. Par exemple, les médecins mettent en garde contre la prise de vitamine E lorsque des anticoagulants, conseille Health.com.
ConsidérationsLes vitamines sont destinés à être utilisés pour combler un écart entre ce que fournit notre nourriture et nos indemnités journalières recommandées, si les suppléments ne devraient pas aller plus haut que gap.ConsumerLab constaté que certaines multivitamines contiennent des ingrédients qui dépassent les besoins tolérables quotidienne des femmes. Il est important d'obtenir suffisamment quand il vient à vitamines, mais trop peut causer des problèmes de santé.
Quand le corps reçoit trop de certains types de vitamines, il les expulse Mais quelqu'un des anticoagulants pouvait voir risques pour la santé avec trop de vitamine E, par exemple, parce que la vitamine E peut agir comme un anticoagulant.