Étirements dynamiques, au cours de laquelle vous vous déplacez en douceur vos articulations grâce à une gamme de mouvements, sont idéalement effectués avant l'activité physique. Stretching de cette manière avant d'exercer réchauffe et détend vos muscles, entraînant une plus grande flexibilité et la fonctionnalité, et moins de risques de blessures. Le tronçon de scorpion, par exemple, peut être incorporé dans votre pré-entraînement warm-up. Une fois fait correctement, ce tronçon améliore l'amplitude du mouvement du bas du dos, les obliques et les hanches.