Quelles céréales froid diabétiques peuvent manger?

Que chercher

• Trouver une céréale à base de grains entiers qui présente au moins 3 grammes de fibres par portion. Chaque portion devrait également avoir au moins 3 grammes de protéines et moins de 6 grammes de sucre. Les meilleures options ont pas plus de 150 calories, moins de 30 pour cent des calories provenant des lipides, moins de 30 grammes de glucides, sans gras trans et pas plus de 1 gramme de graisses saturées, notes diététiste Elizabeth Burt dans un article sur le diabétique Vivre site.

Faire un repas de Il

• Une fois que vous choisissez une céréale, vous devez en faire un repas complet en ajoutant d'autres aliments nutritifs. Garnissez votre céréales avec 1/2 tasse de lait faible en gras pour les protéines et une portion de fruit si vous ne l'avez pas déjà atteint votre limite recommandée pour les glucides pour le repas. Cela va ajouter plus de vitamines, de minéraux et de fibres à votre petit-déjeuner. L'American Diabetes Association recommande l'utilisation de soja non sucré ou lait d'amande à la place du lait ordinaire si vous souhaitez diminuer vos glucides et de calories pour le repas.