L'achat d'équipement d'exercice à domicile peut être coûteux. Une adhésion à un club de santé peut être encore plus coûteux, surtout si vous devez conduire à la salle de gym. Si vous êtes un exerciseur économe, vous pouvez éviter ces frais en tournant articles ménagers courants en poids libres ou d'autres outils de l'exercice. Vous pourriez être surpris de voir combien de produits de tous les jours peuvent bénéficier de votre routine de conditionnement physique.
Saisir une paire de conserves d'utiliser des haltères comme légers. Effectuer squats, fentes ou stepups pendant que vous maintenez les boîtes, pour ajouter un peu d'intensité supplémentaire à ces exercices.
Remplissez les bouteilles de lait vides ou des bouteilles de détergent à lessive avec de l'eau ou de sable pour les haltères plus lourdes. Utilisez des cruches ou des bouteilles avec poignées pour effectuer des sautes de type kettlebell.
Effectuer stepups alors à monter et descendre d'un escabeau robuste.
Tournez le dos sur une chaise solide pour faire trempettes triceps. Avec vos pieds à plat sur le sol et environ 18 à 24 pouces à l'avant de la chaise, saisir le bord de la chaise fermement. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre talon est assez proche de la chaussée, pour ensuite remonter à la position de départ.
Faites un enfoncement de baisse avec vos mains sur le sol et les pieds sur le tabouret ou une chaise.
Couper un vieux morceau de corde à la taille et l'utiliser comme une corde à sauter.
Retirer un manche à balai de sa tête et effectuer rebondissements pour travailler votre coeur. Assoyez-vous droit, placer le manche à balai dans le dos de vos épaules et de maintenir les extrémités, puis tournez votre torse aussi loin que vous le pouvez dans les deux directions.
Placez un manche à balai ou un morceau de tuyau de rechange sur le dessus de deux chaises robustes et utiliser le tuyau ou manche à balai comme une barre horizontale, en vous assurant qu'il ne sera pas roll off. Allongez-dessous de la barre et effectuer rangées inversées en redressant votre corps avec seulement vos talons sur le plancher. Saisissez la barre et tirez votre poitrine.