Information sur les vélos couchés ptfitness d'exercice

Réglage du Vélo

• Avant d'utiliser le vélo, vous devez ajuster la longueur de votre jambe. Asseyez-vous sur la chaise et détendez-vous dans le siège. Mettre les deux pieds sur les pédales et d'étendre votre jambe droite. Vous devriez être en mesure d'étendre presque complètement votre jambe, mais vous ne voulez pas être en mesure d'étendre complètement parce que vous allez risquer votre hyperextension du genou tout en pédalant. Réglez le siège en le faisant glisser vers l'avant ou vers l'arrière si vous ne pouvez pas prolonger votre jambe à la bonne longueur. Le levier de libération est sur le côté inférieur droit du siège.

Perte de poids

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  Tout type de mouvement va brûler des calories et vous aider à perdre du poids. Les avantages de la PTFitness vélo couché sont qu'il a une assise plus large que les autres vélos, il ne pas souligner le bas du dos, les hanches, les chevilles ou comme force de marcher pour une personne en surpoids et il peut être utilisé dans votre maison. Utilisez le bouton de démarrage rapide sur l'écran pour y aller. Utilisez les boutons à l'écran pour ajuster votre niveau de résistance pour en trouver un qui est confortable. Commencez avec le cyclisme dix minutes un temps long de la journée, en veillant à atteindre 30 minutes au minimum.

Muscles travaillés

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  Le vélo couché travaille les muscles des jambes et le noyau, principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les muscles fléchisseurs de la hanche et des veaux. Le vélo couché fournit un soutien au bas du dos alors que vous exercez, donc il ya moins de risques de blessures. Le vélo couché est également un excellent moyen de développer la force dans les jambes pendant que vous aussi ne le bas du dos exercices sur le plancher pour vous préparer à la formation de poids si vous cherchez à augmenter la taille de votre muscle.

Cardio Fitness amélioration

• Le programme de remise en forme RH de la moto PTFitness est bon d'utiliser si vous cherchez à augmenter la force de votre système cardio-respiratoire, qui signifie que votre cœur et les poumons. Un coeur fort signifie un cœur plus efficace. Avec l'exercice cohérent, vous pouvez réduire la fréquence cardiaque de repos de votre corps, ce qui est une indication de la bonne santé globale. Vous pouvez prendre votre pouls première chose le matin avant de vous lever pour trouver votre fréquence cardiaque de repos. Prenez votre pouls toutes les quatre semaines que vous utilisez le vélo et voir si votre fréquence cardiaque au repos descend.

Statistiques

• PTFitness vélos couchés sont au prix d'environ 200 $ en 2009. Ils ont huit niveaux de résistance et de légumineuses moniteurs dans les poignées pour vous dire que votre rythme cardiaque. Il ya une limite de poids de 220 livres. Vélos viennent avec une garantie d'un an.