Les glucides sont importants pour maintenir un corps fonctionne correctement, mais ils peuvent également être un problème si nous consommons trop. Plus de glucides font peuvent entraîner un gain de poids et de nombreux problèmes de santé. Suivez les étapes ci-dessous et vous serez en mesure de faire des choix de boissons plus sages.
Étape 1:Il est important de garder notre corps hydraté toute la journée et la meilleure boisson pour accomplir ceci est de l'eau. L'eau n'a pas de calories, pas de glucides, pas de sodium, et est la meilleure chose que nous pouvons faire pour nous-mêmes la santé sage. Il ya eu des études qui suggèrent notre eau du robinet est moins que parfaite dans certains domaines parce que les tests ont montré des traces de certains médicaments et les impuretés. Si vous aimez votre eau du robinet, mais craignez chèque avec votre ville pour obtenir une copie de votre rapport de l'eau. Vous pouvez utiliser un filtre directement sur votre robinet. Vous pouvez également obtenir un système de filtration de l'eau que vous pouvez avoir dans une cruche remplie d'eau potable. Une autre option est d'obtenir un refroidisseur d'eau pour votre maison et ont l'eau distribuée, ou vous pouvez choisir d'acheter de l'eau embouteillée. il a été recommandé que vous buvez huit verres ou plus par jour pour une bonne santé.
Étape 2:Soda est une boisson très populaire. Il répond à nos envies de sucré et de la carbonatation ajoutée semble "frapper la tache" quand nos gorges sont sèches. Soda est riche en glucides mais alors un meilleur choix est un soda. Plusieurs compagnies offrent maintenant de soda aussi "zéro" types de leurs saveurs les plus populaires. Le bicarbonate de zéro n'a pratiquement rien en elle autant que les éléments nutritifs, cependant garder à l'esprit que trop de soda en particulier cola peut être irritant pour l'estomac. L'autre problème avec de la soude qui contient des édulcorants artificiels est que votre corps attend les calories et les glucides quand vous buvez et quand il ne reçoit pas ceux qu'il fait vous continuez à avoir envie vous laissant insatisfaits et tenté de consommer d'autres choses à rattraper il. Le meilleur conseil est de sauvegarder la soude pour un temps en temps régal.
Etape 3:La plupart des gens et les enfants aiment à boire un peu de jus chaque jour. Il ya beaucoup de marques de jus si vous avez besoin de lire attentivement les étiquettes des aliments. La plupart des jus contiennent des glucides et de calories élevé, donc si vous voulez boire du jus de choisir ceux qui sont non sucré. Veillez également à ce que vous achetez jus à 100% et non pas seulement le jus arôme dans une boisson sucrée. Limitez votre portion de jus pour un 4 oz 6 oz verre et l'avoir pour le petit déjeuner ou une collation entre les repas. jus de tomates et de jus de légumes sont plus faibles en glucides et de sucres et sont des choix très sains.
Etape 4:Café et thé sont d'excellents choix pour consommation à faible teneur en glucides. Ils ont tous deux contiennent de la caféine donc un meilleur choix serait un type naturellement décaféiné. L'autre problème avec thé et café est que les avoir avec repas inhibent l'absorption du fer. Évitez la restauration rapide de type magasins de café que vous pourriez être tenté d'obtenir des combinaisons avec des lattes et cappuccinos qui seraient extrêmement glucides et riches en calories. Le lait est un bon choix pour ceux qui l'aiment et peuvent tolérer. Il est pas très élevé en glucides mais boire trop peut ajouter des calories importantes.
Etape 5:La plupart des boissons alcoolisées n'a pas de glucides, même de la bière a seulement environ 13 grammes de glucides par portion. L'alcool lorsqu'il est utilisé en excès présente son propre ensemble de problèmes, donc si vous allez boire le faire avec modération.