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Comment lancer une discus

Êtes-vous un lanceur de disque aspirant? Êtes-vous tout simplement trop grand pour courir et trop fort pour s'asseoir sur un canapé? Avez-vous besoin d'autre chose à faire à l'intersaison de football? Puis apprendre à lancer le disque. Rappelez-vous, la course est le sport le plus ancien, mais jeter des choses lourdes est le meilleur!

Choses que vous devez

  • Disque
  • Discus Anneau
  • Grand champ vide
  • Nécessité suggérée: chaussures de lancer

Instructions

  1. Acheter ou emprunter un disque. Il est rare pour une école élémentaire de posséder un disque, moins rare pour un collège et assez commun pour un lycée. Il existe différents niveaux de qualité, en fonction du poids de la jante. Plus de poids de la jante signifie un spin rapide, mais est beaucoup plus difficile de jeter si vous êtes un novice.

  2. Grip le disque comme suit. Placez le disque sur le bout de vos doigts écartés, aligner votre index avec votre poignet. L'objectif de l'équilibre entre le disque comme ça est parce que vous voulez lancer le disque au large du front de votre index.

  3. Trouver un anneau de disque. Un anneau de discus est 8 '2 1/2 "de diamètre. Un anneau de lancer du poids est de 7'. Un anneau de discus devrait avoir un filet qui empêche les disques qui vont aucune façon en plus vers l'avant. Assurez-vous qu'aucun on est dans le chemin de votre DISCUS avant de vous jeter.

  4. Il ya trois étapes pour apprendre à jeter. Un "jet debout», une «demi-jet," et un "jet plein." (Note: ceci est conçu pour un droit; lanceur remis, inverser si vous êtes de gauche; droitier)



    Jet debout - placez votre pied gauche perpendiculaire à la face de l'anneau et légèrement à gauche du centre de l'avant de l'anneau. Placez votre pied droit sous votre épaule et placer la majeure partie de votre poids sur le pied droit.

    Lorsque vous commencez à tourner dos à jeter, ne tournez votre pied droit (rester sur la boule de votre pied) et de garder ce pied gauche planté, qui est appelé le «pied de blocage." Comme vous tournez le dos, garder ce bras droit étendu et le bras gauche en vrac, mais près de votre poitrine. Lorsque vous avez terminé la torsion, commencer à tourner votre pied droit, le haut du corps suivra.

    Le bras gauche devrait atteindre en avant comme vous cueillir une pomme, puis se refermer sur votre poitrine. Le bras droit, aussi étrange que cela puisse paraître, est conçu pour l'expédition autour. Lorsque vous obtenez mieux, vous vous rendrez compte que le jet est vraiment généré à partir des jambes et des muscles du tronc et moins avec votre bras. Lorsque vous atteignez un point où votre jambe droite a tordu autour, votre bras gauche est replié pour votre poitrine, le bras droit doit être perpendiculaire au champ, pousser le disque avant avec vos doigts afin qu'il roule sur la face de votre index doigt.




  5. Demi-jet. Ceci est un pas au-delà d'une touche de standing. Stand dans la position de tir debout. Poussez avec votre pied gauche et aller de l'avant autour de votre jambe droite. Rappelez-vous, la jambe droite est la jambe de torsion pour le lancer.

    Maintenant, arrêtez le pied gauche lorsque vous êtes face à la direction opposée. La jambe droite sera confronté loin du champ. Pour commencer, tordre le haut du corps légèrement vers l'arrière, en rappelant que les jambes génèrent la puissance. Le pied gauche se balancer autour rapidement dans la position debout. Le pied gauche arrive désormais en position de blocage à nouveau, ce qui signifie qu'il ne sera pas tord.

    La jambe droite sera à nouveau tourner autour tout comme la position debout. Le but de cet exercice est de vous habituer à bloquer la jambe gauche et en tournant sous la droite tout en se relaxant le bras droit de sorte qu'il fouette autour.

  6. Jet complet. Rappelez-vous que la remise debout et demi jet ne sont pas faciles et prendront beaucoup de temps juste pour obtenir la bonne. Le lancer complète prend beaucoup plus de temps, trouver un entraîneur. Mais si vous voulez les concepts de base, ils sont ici:

    Vous pourrez chevaucher l'arrière de l'anneau, face loin du champ. NE PAS JETER JUSQU'À CE QUE VOUS vérifiez que le champ est libre. Tournez lentement avec le haut du corps. Puis enrouler autour de votre pied gauche. Comme vous êtes tordant autour, le pied droit doit balancer à travers comme si vous sprint de l'arrière de l'anneau, face au terrain comme vous le faites, ne pas joindre votre tête à votre épaule, il va ouvrir votre poitrine début et le jet ira de travers. Pousser sur le pied gauche et que vous atterrissez dans le centre de l'anneau avec votre pied droit, pied gauche devrait être dans l'air.

    Le pied droit sera tourner le second, elle frappe l'anneau et votre pied gauche va frapper sa position de blocage. Maintenant, il est le demi-jet et jet debout tout recommencer.

    Félicitations, vous venez jeté une discus!

Conseils Avertissements

  • Il est important de vous habituer à lancer du disque de votre index. Il ya deux bons conseils pour le faire:
  • 1) Passer le disque comme une boule de bowling. Il devrait rouler droit quand vous le faites correctement.
  • 2) lancer le disque vers le haut dans l'air. Il doit tourner directement vers le haut sans vaciller.
  • JAMAIS lancer le disque dans une position pleine de lancer sans filet.
  • NE JAMAIS jeter une discus si le champ est pas claire. Heavy metal jeté à une vitesse élevée est pas agréable pour les deux parties.
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