Comment faire une scission quand unflexible

Instructions

1. Stretch. Chaque jour, vous devriez passer un peu de temps dégourdir les jambes. Vous obtiendrez plus souple avec le temps. Avant que vous pratiquez, porter des vêtements confortables qui vous permet d'entrer dans une scission.

2. 
   
   
   

   Préparez vos jambes avant de pratiquer vos divisions. Quand on se prépare pour scissions, vous devriez pratiquer en mettant votre jambe sur un objet qui repose hauteur de la taille, comme une chaise ou une table. Alternez les jambes pour étirer chaque out. Une fois que vous sentez à l'aise et tendu, vous pouvez vous déplacer vers le bas sur le terrain.

3. 
   
   
   
   

   Aller aussi loin que vous pouvez chaque fois que vous pratiquer. Poussez-vous de diviser vos jambes autant que possible sans tirer ou de forcer vos muscles. Vous ne devriez pas ressentir de la douleur lorsque vous faites une scission correctement.

4. Gardez un oeil sur votre formulaire. Quand vous faites scissions pendant que vous êtes inflexible, vous devriez vous concentrer sur l'obtention de la forme correcte en premier. Suivre que vos jambes pondent en ligne droite et vos genoux se détournent de votre corps.