Pourquoi les gens prennent du poids durant l'été?

Vacances

• Beaucoup de gens prennent du poids pendant les vacances parce qu'ils le voient comme un temps de jeter les régimes et les plans nutritionnels sur la fenêtre et abuser de l'alcool, des boissons et des aliments malsains. Être détendu avec votre régime alimentaire peut conduire à surprenant gain de poids d'ici la fin de la saison. Tel est le cas surtout si vous prenez plusieurs séjours au cours de l'été qui impliquent beaucoup de repos et de farniente. Si votre apport calorique est plus élevé que votre niveau d'activité pendant les vacances, vous risquez de prendre du poids.

Cookouts

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  Repas en plein air ne sont pas nécessairement une mauvaise chose pendant la été- il est la quantité de nourriture que vous consommez et la quantité de repas en plein air vous assistez qui peut vous faire gagner du poids au cours de l'été. Barbecues ne proposent pas toujours les aliments les plus sains (tels que des hamburgers, des hot-dogs), donc consommant des volumes élevés de ces aliments gras conduisent à des augmentations progressives dans votre pourcentage de graisse corporelle et vous faire prendre du poids.

Entraînements

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  Incompatibilité avec des séances d'entraînement est l'un des principaux problèmes qui amènent les gens à prendre du poids en été. De nombreux amateurs de sport optent pour des activités de plein air plutôt que d'aller à la gym pendant l'été. Ceux qui sont habitués à la musculation deviennent incompatibles avec elle et commencer à perdre du muscle à la graisse, résultant en un gain de poids. Alors que l'été peut être un moment de détente, le maintien d'une force-formation appropriée et un régime cardio-vasculaire peut être la différence entre un gain de poids de 10 livres et une perte de poids de 10 livres.

Solution

• Restez actif autant que possible durant l'été. Il ya beaucoup d'activités simples comme la randonnée, la natation, le vélo ou la marche que vous pouvez faire sans avoir à entrer dans une salle de gym. Performer de façon constante l'activité physique au moins trois fois par semaine. Alors que cheat jours sont autorisés et encouragés lorsque l'on suit un plan nutritionnel, il est conseillé de rester à proximité de votre plan d'alimentation que possible, en particulier si vous avez un faible métabolisme ou êtes enclin à prendre du poids.

Les idées fausses

• Ne comptez pas uniquement calories un par un pour prévenir le gain de poids pendant l'été. Bien calories comptage est une partie intégrante de la gestion du poids, il est étroitement associé à d'autres facteurs tels que les habitudes alimentaires et l'activité physique. boissons électrolytiques et boissons énergisantes ne sont pas de bons substituts pour l'eau. Parce que le muscle est composé d'eau et de protéines, de boire suffisamment de quantités de garder votre métabolisme et prévenir le gain de poids.