Malgré la réputation de yoga Bikram pour être un, riche en calories sous forme de chaleur brûlante du Hatha yoga, étudiants passionnés ont tendance à considérer plus comme une forme de guérison d'exercice qui peut repousser loin les maux dans le corps et l'esprit avec une pratique régulière. Les participants sont invités à pratiquer Bikram au moins 10 fois dans une période de 30 jours de temps de maintenir le maximum d'avantages. Bikram étudiants sont également encouragés à éviter de gigoter entre poses de yoga, d'utiliser le miroir pour voir leur forme et de respirer tranquillement.
HistoireBikram yoga est une émanation de Hatha yoga (pose de yoga ou le yoga des asanas) a commencé par Bikram Choudhury Yogiraj, qui est aussi le fondateur du Collège de Yoga de l'Inde. Choudhury entraîné avec Bishnu Ghosh à partir de l'âge de 4. Le développement du style Bikram Choudhury est survenue après, avec l'aide de Ghosh, récupéré à partir de ce que les médecins pensaient être une blessure au genou invalidante. Choudhury a continué à ouvrir des écoles de yoga à travers l'Inde, et plus tard à l'échelle internationale, comme il marque déposée le style Bikram.
CaractéristiquesBikram utilise un ensemble 26 poses qui sont pratiquées chaque session de 90 minutes. Inclus dans les 26 poses sont deux respiration pranayama Series (debout respiration profonde) et Khapalbhati (soufflant dans l'entreprise). Vrai Bikram ne dévie pas de cette norme. Plus particulièrement, Bikram est connu pour être pratiqué dans une pièce avec une température d'au moins 105 degrés et 40 pour cent d'humidité. Bikram comprend de nombreuses poses qui sont régulièrement pratiquées dans d'autres formes de Hatha yoga tels que triangle, arbre, cobra et l'aigle.
EffetsLa température élevée, en combinaison avec le poses de yoga pratiqué, amener le corps dans une intensité cardiovasculaire comparable à un entraînement aérobique. Selon le poids, la fréquence cardiaque et de la masse musculaire d'une personne, une session Bikram travaille à l'extérieur une fourchette approximative de 500 à 1000 calories.
AvantagesLa capacité de Bikram de brûler des centaines de calories dans un court laps de temps peut considérablement contribuer à un programme de perte de poids. Cette forme rigoureuse de yoga est également considéré comme essentiel dans soulager la douleur articulaire et l'amélioration de la flexibilité, l'endurance, la force et l'aliénation mentale. Bikram est également célébrée comme un moyen de travailler à l'extérieur beaucoup de calories sans grand impact sur les articulations.
CalculsEn utilisant les «calories brûlées" standards formule, vous pouvez déterminer le nombre approximatif de calories brûlées pour un Bikram session de 90 minutes. La formule est la suivante:
(METS 3.5 Poids en kg / 200) * Durée de l'activité.
Comme beaucoup de gens passent leur poids en livres, une conversion pour le taux METS peut être utilisé. Bikram est d'environ un METS (équivalent métabolique de tâches basée sur le taux d'oxygène utilisée au repos) de valeur de 6. Elle est divisée par la formule de conversion pour kilogrammes en livres, qui est de 2,2, alors 6 / 2,2 = 2,73.
Brancher les données pour une personne de 150 lb pratiquer Bikram pendant 90 minutes, le calcul se présente comme suit:
(2,73 3.5 150/200) * 90 = 644 calories.
La formule METS ne tient pas compte de la fréquence cardiaque de repos ou de travail d'un étudiant Bikram, ou de leur muscle en masse par conséquent, les résultats du calcul sont approximatives.