Comment faire trempettes utilisant gymnase de fer

Instructions

1. Placez le Iron Gym sur le sol. Les poignées cintrées doivent être orientés vers le haut. Asseyez-vous sur le sol face à l'écart de l'équipement. Mettez vos bras sur les poignées de barres cintrées. Assurez-vous que vos jambes sont complètement sortis en face de vous.

2. Abaissez votre corps dans un mouvement rectiligne. Assurez-vous d'arrêter votre mouvement lorsque votre talon est un pouce ou si sur le sol. Pause pendant une demi-seconde avant de revenir vers le haut. Utilisation de vos bras, ramener votre corps à la position de départ. Voilà une répétition. Rappelez-vous de respirer que vous descendez et expirez comme vous allez revenir vers le haut.

3. Continuez à faire trempettes jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif ou jusqu'à ce que vous sentez que vous ne pouvez pas garder bonne et due forme pour les répétitions supplémentaires.

4. Mettez un objet sous vos pieds, comme un tabouret ou un énorme manuel pour obtenir un meilleur entraînement. Cela change l'angle de votre mouvement vers le bas ainsi que d'accroître l'énergie que vous aurez à mettre dans vos muscles. Essayez cette technique, après vous pouvez faire au moins 15 répétitions de trempettes réguliers.