L'USDA recommande deux à trois portions de tous les aliments à base de viande, volaille, poisson, haricots secs ou pois, les œufs, les noix et les graines. Mangez des viandes qui contiennent des huiles essentielles plus sains (poisson, haricots secs ou des pois, des œufs et des noix) plus souvent que les viandes maigres ou faibles en gras.