Pro et inconvénients de diètes faibles en glucides

Caractéristiques

• La raison la plus populaire pour aller sur un régime faible en glucides est de perdre du poids, cependant, ce type de régime alimentaire contribue également à contrôler la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle. Les régimes à faible teneur en glucides vous aider à perdre du poids parce que les glucides sont utilisés comme carburant dans le corps pour l'énergie. Glucides en excès dans le corps sont stockés pour une utilisation ultérieure comme énergie. Si vous n'êtes pas consommer autant de glucides, votre corps va utiliser ses réserves de graisse pour son approvisionnement en énergie. Cette fonctionnalité permet la perte de poids.

Considérations

• Alors que certains des régimes faibles en glucides, comme Atkins, limitent fortement la quantité de glucides que vous pouvez manger, certains des autres régimes faibles en glucides comme la zone et le régime South Beach sont un peu moins restrictive, et se concentrer davantage sur l'élimination des hydrates de carbone que les niveaux de sucre dans le sang de l'impact soudain. Ces aliments comprennent la farine blanche, le sucre blanc, et les aliments fortement transformés.

Avantages

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  Les avantages d'un régime faible en glucides sont que, généralement la perte de poids est connu assez rapidement. On croit que l'alimentation moderne est très naturelle, et que les gens devraient manger un régime plus basique qui comprend les viandes et peu de glucides. De nombreux partisans d'un régime faible en glucides croient que l'alimentation moderne plupart des gens consomment est responsable pour le diabète, l'obésité, chronique hypertension artérielle et les niveaux élevés de cholestérol. En outre, ceux qui sont sur un régime faible en glucides peut apprécier les aliments tels que le beurre, steak, et le bacon, qui ont été interdits sur les autres régimes.

Les idées fausses

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  Pourtant, il ya beaucoup d'idées fausses entourant un régime faible en glucides. Selon le Dr James Kenney, PhD, RD, FACN, un spécialiste de recherche en nutrition qui est certifié en nutrition humaine, régimes faibles en glucides fournissent des résultats médiocres sur le long terme. Pour les personnes qui maintiennent leur perte de poids après les quelques premières semaines sur le régime alimentaire, il est en raison d'une réduction globale de la consommation de calories, pas la magie de glucides à faible. Toute restriction calorique entraîne une perte de poids, indépendamment de quels aliments vous limitez.

Effets Secondaires

• Certains des effets secondaires d'un régime à faible teneur en hydrates de carbone peut inclure l'évanouissement, ce qui est dû à une réduction de la quantité de liquide et d'électrolytes dans l'organisme. Souvent, lorsque le corps est privé de quantités adéquates d'hydrates de carbone, le système nerveux sympathique est négativement impactée, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements, si vous vous levez ou augmentent trop rapidement.

Effets cardiaques

• Parce qu'un régime faible en glucides est généralement élevée en protéines animales, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Le risque de maladie cardiaque est augmenté parce que les régimes qui sont faibles sur les hydrates de carbone et riche en augmentation de protéines animales niveaux de LDL, ou mauvais cholestérol. En outre, une consommation accrue de viande rouge augmente les niveaux d'homocystéine ainsi que des taux de fer dans le corps. Ces deux niveaux élevés ayant peut augmenter la probabilité de développer une maladie cardiaque.

Conclusion

• En raison des avantages significatifs et des inconvénients à l'adoption d'un régime faible en glucides, il est préférable de consulter votre médecin afin de déterminer si un régime faible en glucides est bon pour vous.