Quels sont les aliments végétariens peuvent manger?

Protéine

• La protéine est l'une des préoccupations majeures pour les personnes qui envisagent le végétarisme. Quand nous pensons à la protéine nous pensons habituellement de la viande, ce qui est évidemment hors-limites pour un végétarien. Cependant, un végétarien peut profiter d'une large gamme de protéines en mangeant des aliments comme le tofu, les protéines et les légumineuses végétale texturée. Les noix sont également une source de protéines satisfaisante.

Calcium

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  Le calcium est un ajout important à l'alimentation d'un végétarien. Il aide à garder les os solides et remplit une partie du vide de ne pas manger de viande. Beaucoup de végétariens apprécient le fromage et les produits laitiers, qui sont d'excellentes sources de calcium et de protéines. Céréales et jus enrichis sont aussi de bons choix.

Glucides

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  Glucides acceptables comprennent une grande variété de céréales et pains entiers. Céréales, les craquelins, les pains et les pâtes plates peuvent aider à donner un végétarien la fibre nécessaire pour rester en bonne santé.

Fruits et légumes

• Fruits et légumes sont des choix évidents pour les végétariens. Légumes verts à feuilles et des fruits aux couleurs vives sont particulièrement riches en éléments nutritifs, et ils ajoutent des vitamines à l'alimentation d'un végétarien. Fruits et légumes font également une collation parfaite entre les repas, vous dépannant plus avec remplissage fibres.

Suppléments

• Les végétariens qui sentent qu'ils sont manquants sur les minéraux tels que le fer et le zinc qu'ils seraient généralement obtenir par la consommation de viande peut prendre des suppléments. Les suppléments minéraux peuvent vous aider à fournir une alimentation parfaitement équilibrée.