Zumba inspire une atmosphère de massue que vous secouez et shimmy à travers le plancher de la salle d'aérobic. Vous êtes perdu dans le rythme de la musique, qui comprend salsa, merengue, reggaeton et hip-hop, tout en créant une meilleure forme et plus mince. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre taille et de l'intensité avec laquelle vous parti. Selon le calculateur de calories en ligne l'état de santé, cours de Zumba brûle environ 504 calories par heure si vous pesez 150 livres. Agrandir les gens brûlent plus- une personne de 200 livres, par exemple, brûle 720 calories en une heure, tandis qu'une personne de 130 livres brûle 468 calories. Une classe qui est davantage basée sur le latin classique danses telles que la salsa brûle environ 321 calories par heure si vous pesez 150 livres.
Disque de donnéesDans une étude parrainée par l'American Council on Exercise, 19 femmes d'âge universitaire participant à Zumba tout en portant des moniteurs de fréquence cardiaque ont montré une combustion moyenne de 9,5 calories par minute, avec des taux de combustion allant de 5,1 à 15,3 calories par minute. Dans une étude publiée en moins scientifique Glamour en 2014, les participants portaient activité trackers signalés brûler 423 à 787 calories en une vigoureuse classe d'une heure.
Turn Up the HeatSi vous voulez brûler plus de calories en classe, vous aurez à choisir votre intensité. Utiliser beaucoup d'espace quand tu danses - aller de l'avant et à l'arrière ou de côté à l'autre avec brio et de flair. Étendez vos bras complètement que vous effectuez des mouvements de bras à capitaliser sur le potentiel calories brûlure.