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Comment faire...
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Tonifier les cuisses offre une variété d'avantages, et non le moindre, est de garder vos muscles du tronc solide et souple. En fait, la réalisation d'exercices spécifiques pour cibler votre cuisses a pour effet de renforcer votre corps tout entier.
Montez une série d'escaliers. Escalade lentement les escaliers est probablement le plus facile l'exercice de la cuisse autour, et celui que vous savez déjà comment faire. Vous pouvez monter autant que vous voulez, aussi souvent que vous le souhaitez. Le plus lent, vous le faites, plus vous renforcerez vos cuisses.
Asseyez-vous sur une chaise et se sauvegarder. Une fois que vous avez atteint un position debout, se rasseoir. Répétez ce mouvement dans une lente, mode stable. Vous serez surpris de savoir combien vous pouvez sentir les muscles de votre cuisse travail pendant que vous faites cet exercice.
Allongez-vous sur votre côté et soutenir votre tête dans la paume de votre main. Placez l'autre paume de la main sur le sol en face de vous. Pliez la jambe au-dessus de sorte que le pied est à plat en face de vous, d'environ 3 pieds en avant du genou. Gardez cette étape encore.
Levez la jambe inférieure hors du sol aussi haut que vous pouvez confortablement et le bas du dos au sol. Faites ce mouvement lentement et en douceur. Répétez cette opération 10 à 20 fois avant de passer à l'autre côté.